2020立夏养生顺口溜 2020最全的立夏养生口诀
更新时间: 2024-05-18 20:17:37
2020立夏养生顺口溜
春夏之交变化多,饮食起居要适度;
阴消阳长冷热变,应顺自然养生路。
一是户外养阳好,外出锻炼不能少;
每日坚持半小时,脾胃阳虚能赶跑。
二是衣着保暖好,裤袜不要过早少;
适当出汗能养生,空调吹风要适可。
三是睡眠要充足,六七小时不能少;
坚持午睡精神爽,有利养肝血气好。
四是饮食调养好,时令蔬菜最需要;
适当温补不大补,寒性食物少吃好。
五是自我调控好,心情愉快最重要;
亲近自然调养身,活络筋骨舒展心。
立夏养生要养阳,调控情绪心气扬;
调养身心靠自身,开心快乐喜洋洋。
2020最全的立夏养生口诀
干果酸奶都不错,半斤水果一天吃;
五谷大豆杂食点,开水牛奶多喝点;
虾皮海带存误说,豆腐牛奶补钙多。
解析:
干果酸奶都不错,半斤水果一天吃
人过中年以后的进食方式就应该少食多餐,每次不多吃,肠胃保持不饥不撑的状态。身边应常备些水果、坚果、奶制品等等,感觉饿了就可以吃一点。特别是酸奶,对中老年人的肠道来说更易消化。
五谷大豆杂食点,开水牛奶多喝点
杂粮营养丰富,每日三餐吃得杂、吃得匀才能营养均衡。早晨或睡前喝一杯牦牛奶,能够补充优质蛋白质和大量乳钙。平时多喝开水,促进新陈代谢,也能有助于排出体内的毒素。
虾皮海带存误说,豆腐牛奶补钙多
有人认为虾皮海带不能与高蛋白的食物一起食用。其实不然,海带和虾皮都是高钙海产品,与牦牛奶和大豆等高蛋白食物搭配食用,补钙效果更好,缺钙的人群可以多食用一些。
立夏后养生口诀:护心血、养心神、防心火就对了
第1句:护心血
可以在运动上加强,长跑、游泳、瑜伽、太极等等都是有助于养护心血管的运动。
或者在饮食上控制,比如少吃脂肪高的、糖分多的、太多盐的食物,在夏季尤其要注意少吃冷饮、不要吹太多空调。
第2句:养心神
夏季昼长夜短,建议晚睡早起,过早睡,阳气还没有沉伏下去,不仅不容易睡着,还睡得不舒服。 当然晚睡不代表是熬夜,最晚也要11点半之前入睡,早上6点起床最好。
中午最好午睡半小时-1小时,老人们早起注意防凉,中午注意散热。
第3句:防心火
夏天比较燥热,本身就属火的季节,人容易上火,所以辛辣热气的食物能不吃就不吃。如果真的很馋,就多吃点当季的水果吧。
如果想消暑,可以多喝点茶,味甘带点苦,最有消暑、退热、除烦、提神和健胃的功能。当然,多吃点苦味的食物也是可以的,比如苦瓜、苦菜、莲子、百合等。
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