今日小雪,2023年小雪节气时间和特征
更新时间: 2024-05-18 21:20:22
2023年11月22日22点02分29秒迎来小雪节气,这个节气之所以叫小雪,是因为“雪”是寒冷天气的产物,这个节气期间的气候寒未深且降水未大,故用“小雪”来比喻这个节气期间的气候特征。
小雪节气养生
若要安逸,勤脱勤着
小雪节气气温已明显降低,寒冷可以导致呼吸道功能降低,是引起感冒、肺炎、老慢支等呼吸道疾病的重要因素。所以,小雪节气应积极运动,强健体质;经常开窗通风,注意保暖。
注意脚部的保暖,坚持用温热水洗脚、按摩和刺激双脚穴位,以促进血液循环。
早睡晚起,人们要适当早睡,同时,早晨也不宜起得太早,保证充足的睡眠。注意衣着,太厚太薄都不好。建议外出时,体质弱的人最好穿高领而且护腰的服装。
调节情绪,减少抑郁
小雪节气前后,由于夜间时间越来越长,白天时间越来越短,天气时常阴冷晦暗,再加上树叶凋零,寒风瑟瑟,人们的心情很容易受到影响,引起心理上的一些感伤。所以,小雪节气要重视调神养生,节制欲望,保持乐观,多听听音乐,让美妙的旋律为生活增添乐趣,同时,要多参加娱乐活动,多晒太阳,接受阳光的洗礼,以激起对生活的热情和向往。
冬季阳气潜藏,阴气盛极,万物活动趋向休止,因此,小雪节气要为第二年春天做好养精蓄锐工作,应该早卧晚起,保证睡眠。
运动锻炼,避免大汗
民谚有云:“冬天动一动,少闹一场病;冬天懒一懒,多喝药一碗”。小雪时节,要持之以恒进行自身锻炼。动能升阳,助血行气畅,通过运动,可以改善大脑、心脏等重要器官的血氧供应,使人精力充沛。运动还能减轻紧张、焦虑、抑郁等状态。运动时做好御寒保暖,防止感冒的发生。
饮食温补,以养肾气
冬天是最适合滋补的季节,冬季饮食应当遵循“秋冬养阴,无扰乎阳”的原则。小雪时节要多吃炖食和黑色食物,比如黑木耳、黑芝麻,甚至泥鳅黄鳝等。此时节既不适宜吃生冷食物,也不适宜进食过于燥热的食物,以防内热出现口鼻干燥、口腔溃疡、大便干燥、面部痤疮症状。此节气前后,天气阴暗,容易导致抑郁症形成或复发。因此,要选择性地吃一些有助于调节心情的食物,如香蕉、荸荠、玫瑰花、合欢花、百合等。
对于体寒者,宜适当吃一些温补食品,例如羊肉、牛肉、鸡肉等。对于容易上火的人,日常饮食以清淡为原则,如大白菜、萝卜、莲藕、香蕉、梨和苹果等。白菜、萝卜都是这个季节的当季食物,而且,白萝卜能清火、降气、消食,非常适合这个节气里食用。
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