吃什么能提高母乳质量
更新时间: 2024-03-29 09:22:06
妈妈如果产后母乳分泌充足的,在宝宝六个月之前都是建议纯母乳喂养比较好,这是因为母乳是非常天然富含各种营养物质,而且对于肠胃脆弱的宝宝比较容易吸收,利于消化排出,因此有些新手妈妈想要知道,吃什么能提高母乳质量?
多吃含有优质蛋白和维生素的食物,如猪蹄炖花生或炖黄豆、鲫鱼汤、木瓜鸡脚汤等,都能很好促进母乳分泌,提高母乳质量,另外建议妈妈们还可以将芝麻炒熟之后,加少许的盐进去再用玻璃瓶装好,在进餐时作为副食吃,可快速增乳汁,吃得越多奶来的越快。
哺乳期间应少吃油腻辛辣、高糖分高脂肪的食物,还要少盐、少味精等,尽量清淡一些,这样才能分泌出更好的乳汁,让宝宝容易消化吃的放心,减少胃肠道疾病的发生,日常妈妈们不妨可以多煲点汤水来喝,如排骨汤、干黄花汤等,也是利于提高母乳的质量,注意韭菜、麦芽糖、葱猪肝绝对不可吃,不然会回奶的。
想要提高母乳质量,妈妈饮食均衡合理、荤素搭配是非常重要的,能更好的保证摄取足量的的多种营养素,主食方面最好要做到精细搭配,可以适当食用一些粗粮,或者搭配一些杂粮都可以,让母乳的营养更加多样化,更加充足,利于宝宝成长。
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