宝宝补锌水果有哪些
更新时间: 2024-05-08 10:08:30
出生不久的宝宝很容易缺乏微量元素,此时一旦缺锌,就会导致体内各种各样的问题出现,所以平时可以适当给宝宝补充些含锌量高的水果,那么宝宝补锌水果有哪些呢?
宝宝的补锌水果其实是有很多的,例如苹果、梨、酸枣、杏、香蕉、鲜枣、黑枣、草莓、柠檬、橘、桃、柿子等都是宝宝补锌的水果。要补锌的话最好配合蛋白锌一起食用,这样补锌效果更好。因为蛋白锌的活性高,宝宝吸收的比较快。
补锌的食物有哪些呢?
1. 干蕨菜。干蕨菜纯天然还绿色健康,要知道干蕨菜也叫吉祥菜、如意菜等,炒起菜来是味道鲜美且香嫩可口,而且干蕨菜的营养价值非常高,其锌含量高达百分之18.1,是补锌食物的很好选择。
2. 海刺参。海刺参中微量元素非常丰富,锌含量就是其中的一种。海刺参中同时精氨酸含量丰富,有男性功能障碍的,食用是有一定帮助的。
3. 牡蛎。牡蛎是含锌量最高的食物之一。据研究,动物性食物含锌量普遍较高,一般100g的动物性食物中含锌量为5毫克左右,在食用之后会产生氨基酸,这能帮助人们吸收锌元素,其中动物性食物中的瘦肉、羊肉、牛肉等锌含量都比较高。
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